Veľa sedíte? Riešením je „múdra“ stolička

198
Antares Eurotrade

Známy filozof antického Grécka Pytagoras už pred mnohými storočiami poznamenal: „pred majetok zdravia položili bohovia mieru“.

Možno ani netušil, aká pravdivá bude esencia tejto myšlienky aj v ďalekej budúcnosti.

Rôzne zlozvyky a celkový spôsob nášho života nesú so sebou riziko straty citu pre mieru, čo sa môže vypomstiť v akejkoľvek oblasti, napríklad aj v podobe zdravotných ťažkostí.Antares Eurotrade

Napriek tomu, že sa rodíme s prirodzenou potrebou pohybu, ktorý je charakteristickým znakom života, pod tlakom rôznych okolností, technických vymožeností a vynálezov, ktoré majú slúžiť na to, aby nám život spríjemňovali a robili ho čo najpohodlnejším, čoraz viac eliminujeme pohyb zo svojho života, priberáme na hmotnosti a rozširujeme svoje osobné portfólio ochorení. Známy športový lekár MUDr. Pavel Malovič vo svojej knihe Ako si udržať mladosť píše, že každý sval našej kostry potrebuje denne aspoň dvesto podnetov, aby ostal ako-tak fit a ďalších tristo na to, aby zvyšoval svoju kondíciu a pružnosť.

Tisícky hodín

Antares EurotradeMenej sa hýbeme a stále viac času trávime posediačky – verili by ste, že v priemere ročne presedíme až tritisíc hodín? Sediaca poloha je pritom pre človeka absolútne nefyziologická, neprirodzená, a ak to so sedením preháňame, dôsledky môžu byť naozaj závažné. Obezita, kŕčové žily, bolesti chrbta, problémy s medzistavcovými platničkami, bolesti hlavy, migréna…

„Vedecké štúdie dokázali, že tlaky na dolné medzistavcové platničky sú v sede na klasickej stoličke väčšie než v stoji. Je to jeden zo zdanlivých paradoxov chrbtice,“ uvádzajú v publikácii Bolesti v krížoch a Pilates medical autori MUDr. Monika Klenková a MUDr. Július Kazimír.

Východisko existuje

Určite si hovoríte, že je síce ľahké vravieť, aké je nadmerné sedenie nezdravé, ale čo s tým? Veď vo väčšine zamestnaní sedíme, nemáme veľa priestoru na to, aby sme v práci striedali sediacu polohu s čo i len krátkym pohybom dostatočne často a v dostatočnej miere na to, aby sa to nepodpísalo pod naše zdravotné problémy…

Netreba však zabúdať, že ani najkvalitnejšia stolička nás nezachráni, ak dlhé sedenie nevykompenzujeme dostatkom vhodného pohybu.

Zdanlivo bezvýchodisková situácia však bezvýchodisková nie je. Jednak sa treba naučiť sedieť správne a taktiež si treba vybrať vhodnú stoličku či kancelárske kreslo.

Pokiaľ ide o spôsob sedenia, problémom je najmä dlhé statické sedenie, pri ktorom sú pri pohľade zboku koleno a bedrový kĺb zhruba v jednej línii. Trpí chrbtica, platničky, dôsledkom môžu byť nielen bolesti, ale aj poruchy prekrvovania dolných končatín, hemoroidy či tŕpnutie rúk. Sedenie je dokonca horšie ako státie, ak dlhodobo nesedíte správne, svalstvo vám ochabne a dochádza k veľkému zaťažovaniu medzistavcových platničiek. Ľahko sa môže stať, že aj pri zdanlivo malom a neškodnom pohybe môže dôjsť k vysunutiu platničky sprevádzanému bolesťami a ďalšími ťažkosťami. Na to, aby ste si poškodili platničku, nemusíte mať ani úraz…

Ponuka ich stoličiek je bohatá a každý si môže vybrať podľa svojich individuálnych potrieb v závislosti od typu práce a telesnej konštitúcie.

Ako správne sedieť

Za bolesťami chrbta či hlavy stojí často práve nevhodné sedenie a mnohí vtedy siahajú po tabletkách proti bolesti. Dobré riešenie to určite nie je, pretože lieky síce tlmia bolesť, ale neliečia príčinu. Ak denne viac ako šesť hodín sedíte pri počítači, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zaradíte medzi tých, čo majú problémy s bolesťami chrbta, často krčnej chrbtice, pretože tá býva najviac namáhaná. A ľudí, ktorí trpia týmito bolesťami je až alarmujúcich 90 %. Ako teda sedieť správne? Predkolenia by mali so stehnami zvierať 90-stupňový uhol, monitor by ste mali mať vo výške očí a hlavu by ste nemali mať predsunutú, kríže by mali byť podopreté podpierkou. Dôležité je, aby chrbtica bola vo fyziologickej polohe – aby aj počas dlhého sedenia bolo zabezpečené, že zotrvá v prirodzenom zakrivení.

Nie je stolička ako stolička

Správnu polohu pri sedení ťažko ustrážiť, ak sedíme na obyčajnej klasickej stoličke. Preto odborníci, ktorí sa venujú ergonómii – ochrane zdravia pri rôznych ľudských činnostiach – vyvinuli tvary a možnosti nastavení kancelárskej stoličky tak, aby vaša chrbtica netrpela a bola chránená aj pri dlhom sedení.Antares Eurotrade

Predchádzať nedobrým dôsledkom nesprávneho sedenia môžeme teda nielen zmenou zlých pohybových stereotypov, ale najmä výberom správnej kancelárskej stoličky. Spoločnosť Antares Eurotrade ponúka práve také stoličky a kreslá, ktoré vďaka správnej skladbe čalúnenia sedadla a pomocou bedrového operadla ochránia vašu chrbticu aj pri dlhom sedení. Ponuka ich stoličiek je bohatá a každý si môže vybrať podľa svojich individuálnych potrieb v závislosti od typu práce a telesnej konštitúcie.

Ak stoličku podľa filozofie spoločnosti Antares Eurotrade vnímame ako nástroj, ktorý nám má dobre slúžiť, musíme ju vedieť aj dobre ovládať, aby sme docielili pre nás optimálne nastavenie. Na to slúži celá škála rôznych sofistikovaných mechanizmov, ktorými ich stoličky a kancelárske kreslá disponujú, a ktoré v rámci nastavení umožňujú veľkú variabilitu, a tak aj možnosť výberu bez ohľadu na to, aké špecifické sú klientove požiadavky.

Sofistikované mechanizmy

Na stoličkách od Antares Eurotrade môžete napríklad nastavovať uhol opierky, hojdací mechanizmus umožňuje zasa tzv. dynamické sedenie, ktoré ako veľmi vhodné pre udržiavanie zdravia chrbtice a posilňovanie vnútorných svalových skupín odporúčajú aj lekári, vďaka asynchrónnemu mechanizmu zasa môžete nezávisle naklápať sedák či opierku a pod. Sofistikované mechanizmy využívané pri stoličkách Antares Eurotrade umožňujú takú veľkú variabilitu v rámci rôznych nastavení, že v podstate možno hovoriť o personalizovanom sedení – naozaj každý si môže vybrať stoličku, ktorej mechanizmy umožnia nastavovať jednotlivé komponenty podľa jeho individuálnych potrieb.Antares Eurotrade

Netreba však zabúdať, že ani najkvalitnejšia stolička nás nezachráni, ak dlhé sedenie nevykompenzujeme dostatkom vhodného pohybu. A na zdravie svojho chrbta by sme mali myslieť aj pri oddychu – v činnosti je totiž za každých okolností 24 hodín denne.

Text: Miriam Bartošová, foto: Antares Eurotrade