Hodně sedíte? Řešením je „moudrá“ židle

124
Antares Eurotrade

Známý filozof antického Řecka Pythagoras už před mnoha staletími poznamenal: „Před majetek zdraví položili bohové míru.“

Možná ani netušil, jak pravdivá bude esence této myšlenky i v daleké budoucnosti. Různé zlozvyky a celkový způsob našeho života s sebou nesou riziko ztráty citu pro míru, což se může vymstít v jakékoliv oblasti, například i v podobě zdravotních těžkostí.Antares Eurotrade

Nehledě na to, že se rodíme s přirozenou potřebou pohybu, jenž je charakteristickým znakem života, pod tlakem různých okolností, technických vymožeností a vynálezů, jež mají sloužit k tomu, aby nám život zpříjemňovaly a dělaly ho co nejpohodlnějším, stále více eliminujeme pohyb ze svého života, přibíráme na váze a rozšiřujeme svoje osobní „portfolio“ chorob. Známý sportovní lékař MUDr. Pavel Malovič ve své knize Ako si udržať mladosť píše, že každý sval naší kostry potřebuje denně aspoň dvě stě podnětů, aby zůstal jakž takž fit, a dalších tři sta k tomu, aby zvyšoval svou kondici a pružnost.

Tisíce hodin

Antares EurotradeMéně se hýbeme a stále více času trávíme vsedě – věřili byste, že ročně v průměru prosedíme až tři tisíce hodin? Poloha vsedě je přitom pro člověka absolutně nefyziologická a nepřirozená, a pokud to se sezením přeháníme, důsledky mohou být skutečně závažné. Obezita, křečové žíly, bolesti zad, problémy s meziobratlovými ploténkami, bolesti hlavy, migréna…

„Vědecké studie dokázaly, že tlaky na dolní meziobratlové ploténky jsou v sedu na klasické židli větší než vestoje. Je to jeden ze zdánlivých paradoxů páteře,“ uvádějí v publikaci Bolesti v krížoch a Pilates medical autoři MUDr. Monika Klenková a MUDr. Július Kazimír.

Východisko existuje

Určitě si říkáte, že je sice snadné tvrdit, jak je nadměrné sezení nezdravé, ale co s tím? Vždyť ve většině zaměstnání sedíme, nemáme mnoho prostoru na to, abychom v práci střídali polohu vsedě s třeba jen krátkým pohybem dostatečně často a v dostatečné míře na to, aby se to nepodepsalo pod naše zdravotní problémy…

Netřeba však zapomínat, že ani nejkvalitnější židle nás nezachrání, pokud dlouhé sezení nevykompenzujeme dostatkem vhodného pohybu.

Zdánlivě bezvýchodná situace však bezvýchodná není. Jednak je třeba naučit se sedět správně a taktéž je třeba vybrat si vhodnou židli nebo kancelářské křeslo.

Pokud jde o způsob sezení, problémem je zejména dlouhé statické sezení, při kterém jsou při pohledu zboku koleno a bederní kloub zhruba v jedné linii. Trpí páteř, ploténky, důsledkem mohou být nejen bolesti, ale i poruchy prokrvování dolních končetin, hemoroidy či trnutí rukou. Sezení je dokonce horší než stání, a pokud dlouhodobě nesedíte správně, svalstvo vám ochabne a dochází k velkému zatěžování meziobratlových plotének. Snadno se může stát, že i při zdánlivě malém a neškodném pohybu může dojít k vysunutí ploténky provázenému bolestmi a dalšími těžkostmi. Na to, abyste si poškodili ploténku, nemusíte mít ani úraz…

Jak správně sedět

Nabídka jejich židlí je bohatá a každý si může vybrat podle svých individuálních potřeb v závislosti na typu práce a tělesné konstituci.

Za bolestmi zad či hlavy stojí často právě nevhodné sezení a mnozí v tom případě sahají po tabletkách proti bolesti. Dobré řešení to určitě není, protože léky sice tlumí bolest, neléčí však příčinu. Pokud denně sedíte u počítače více než šest hodin, s největší pravděpodobností se zařadíte mezi ty, kteří mají problémy s bolestmi zad, často krční páteře, protože ta bývá namáhaná nejvíce. A lidí, kteří trpí těmito bolestmi, je až alarmujících 90 %. Jak tedy sedět správně? Předkolení by měla se stehny svírat 90stupňový úhel, monitor byste měli mít ve výšce očí a hlavu byste neměli mít předsunutou, kříž by měl být podepřený podpěrkou. Důležité je, aby páteř byla ve fyziologické poloze – aby i během dlouhého sezení bylo zabezpečené, že setrvá v přirozeném zakřivení.

Není židle jako židle

Správnou polohu při sezení těžko uhlídat, sedíme-li na obyčejné klasické židli. Proto odborníci, kteří se věnují ergonomii – ochraně zdraví při různých lidských činnostech – vyvinuli tvary a možnosti nastavení kancelářské židle tak, aby vaše páteř netrpěla a byla chráněna i při dlouhém sezení.Antares Eurotrade

Předcházet nedobrým důsledkům nesprávného sezení můžeme tedy nejen změnou nevhodných pohybových stereotypů, ale zejména výběrem správné kancelářské židle. Společnost Antares Eurotrade nabízí právě takové židle a křesla, které díky správné skladbě čalounění sedadla a s pomocí bederního opěradla ochrání vaši páteř i při dlouhém sezení. Nabídka jejich židlí je bohatá a každý si může vybrat podle svých individuálních potřeb v závislosti na typu práce a tělesné konstituci.

Pokud židli podle filozofie společnosti Antares Eurotrade vnímáme jako nástroj, který nám má dobře sloužit, musíme ji umět i dobře ovládat, abychom docílili pro nás optimálního nastavení. Slouží k tomu celá škála různých sofistikovaných mechanismů, kterými jejich židle a kancelářská křesla disponují a které v rámci nastavení umožňují velkou variabilitu, a tedy i možnost výběru bez ohledu na to, jak specifické jsou klientovy požadavky.

Sofistikované mechanismy

Na stoličkách od Antares Eurotrade můžete například nastavovat úhel opěrky, houpací mechanismus umožňuje zase tzv. dynamické sezení, které jako velmi vhodné pro udržování zdraví páteře a posilování vnitřních svalových skupin doporučují i lékaři, díky asynchronnímu mechanismu zase můžete nezávisle naklápět sedák či opěrku apod. Sofistikované mechanismy využívané u židlí Antares Eurotrade umožňují tak velkou variabilitu v rámci různých nastavení, že v podstatě lze hovořit o personalizovaném sezení – skutečně každý si může vybrat židli, jejíž mechanismy umožní nastavovat jednotlivé komponenty podle jeho individuálních potřeb.Antares Eurotrade

Netřeba však zapomínat, že ani nejkvalitnější židle nás nezachrání, pokud dlouhé sezení nevykompenzujeme dostatkem vhodného pohybu. A na zdraví svých zad bychom měli myslet i při odpočinku – v činnosti je totiž za každých okolností 24 hodin denně.

Text: Miriam Bartošová, foto: Antares Eurotrade